الرغبة في تناول الحلويات هي رغبة طبيعية، ولكن يمكن أن تصبح مشكلة إذا كانت شديدة أو مستمرة. فالإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى، مثل تسوس الأسنان وأمراض القلب.
قدم الخبراء بعض النصائح المفيدة للراغبين بالتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- تعويض السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها بممارسة النشاط البدني. فمثلا، شريحة من الكعك تعادل المشي 15 دقيقة على جهاز المشي أو إجراء تمرين القرفصاء 30 مرة.
- تناول أطعمة غنية بعنصر الكروم. فقد أثبت العلماء أن نقص الكروم في الجسم يحفز الرغبة في تناول الحلويات. ومن بين الأطعمة الغنية بالكروم: سمك التونا والسلمون وكبد البقر وأرجل الدجاج والبيض والبنجر والكاكي.
- ممارسة عادة جديدة مفيدة. فمثلا، عندما تظهر الرغبة بتناول الحلوى، قم بأي عمل مفيد مثل إزالة الغبار أو غسل الأواني أو تحريك الأثاث. ويؤكد علماء النفس أن هذه الأعمال تساعد على تشكيل نوع من الاعتماد المنعكس لدى الشخص.
- تنظيم العلاج بالروائح. فقد أظهرت نتائج دراسات علمية أن بعض الزيوت الطيارة، مثل زيت البرتقال والخزامى والهيل والقرفة، تقلل من الرغبة في تناول الحلويات. لذلك، يمكن ربط خيط من الصوف حول المعصم عليه قطرة من زيت معطر خلال النهار.
تساعد هذه النصائح على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها.
