يساهم الغذاء الصحي في تحسين مرونة ومظهر البشرة والشعر، مما يجعل الشخص يبدو أصغر سنا.
أهمية ممارسة الرياضة
بالإضافة إلى الغذاء الصحي، يشدد الدكتور الحوفي على أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على مظهر الشباب، وذلك بناءً على الأسباب التالية:
- تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الخلايا والأنسجة في الجسم.
- تقوي العضلات وتساعد في تحسين القوة والمرونة، مما يؤثر بشكل إيجابي على مظهر الجسم ويخفف من ظهور التجاعيد والسيلوليت.
- تحفز ممارسة الرياضة إنتاج هرمونات السعادة والإبقاء على الحالة النفسية الإيجابية، مما يعزز الشباب والنشاط العام للشخص.
الإهتمام بالحالة النفسية
بجانب الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، يؤكد الدكتور الحوفي أن الاهتمام بالحالة النفسية تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك، حيث يمكنك محاولة دمج أطعمة مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود في اللحوم والأسماك في نظامك الغذائي.
ولإصلاح وتجديد الخلايا الجذعية، يمكنك تناول الأسماك وزيت السمك والشوكولاتة الداكنة والمانجو وزيت الزيتون. ولتشجيع إصلاح الحمض النووي، حاول تناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان.
أما بالنسبة للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية، من المهم الحفاظ على صحة الأمعاء. حيث يمكنك القيام بذلك عن طريق استهلاك الزبادي والكفيار والكيوي والفاصوليا الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة مع الحد من استهلاك الأطعمة السكرية والمعالجة التي قد تحتوي على مواد حافظة.
