في الإسلام، يرتبط شهر رمضان المبارك بتقديم التمر، وهو فاكهة صحية ومغذية تم استخدامها منذ العصور القديمة، حيث يعتبر التمر من بين أهم وأفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان، فهو يحتوي على مجموعة وافرة من العناصر الغذائية التي تساعد في تغذية الجسم ودعم الصحة العامة، ولكن ما هي فوائد التمر في رمضان؟
فوائد التمر في رمضان
بسبب أهمية تناول التمر عند الإفطار وشيوعه في أيام الصيام.. إليكم مجموعة من فوائد تناول التمر عند الإفطار خلال شهر رمضان:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.. إذ يحتوي التمر على الألياف القابلة للامتصاص والذوبان.. وهو ما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويمنع ترسب الدهون الكوليسترولية على جدران الشرايين.
- منع الإمساك.. حيث يعتبر التمر غنيًا بالألياف التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحفز حركة الأمعاء المنتظمة، وبالتالي يساعد في منع الإمساك.
- تلبية الشعور بالشبع، فيمكن تناول التمر أن يسد جوع الصائم ويساعده على تقليل كمية الطعام التي يتناولها عند الإفطار.
- توفير الطاقة، إذ يحتوي التمر على الجلوكوز والفركتوز التي توفر الطاقة اللازمة على شكل سكر.. وبالتالي يعد تناوله في بداية الإفطار مهمًا للحصول على الطاقة اللازمة.
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الزهايمر والضمور والسرطان.
- مصدر غني بالعناصر الغذائية.. حيث يحتوي كل 4 تمرات (ما يعادل 100 جرام) على 28٪ من احتياجات الجسم من الألياف الغذائية و21٪ من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم.
كم حبة تمر يجب أن نتناول في رمضان؟
يجب على الصائم تناول 3 حبات من التمر عند الإفطار للحصول على الفائدة الصحية للتمر.. فتناول 3 حبات من التمر عند الإفطار يوفر فوائد صحية عديدة، كما يساعد الصائم في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.
وفي الختام يمكنكم الاطلاع على أحدث الأخبار الاقتصادية في سوريا والعالم ومعرفة أسعار الصرف لحظة بلحظة من خلال زيارة موقعنا Syria Exchange News.
كما يمكنكم تحميل تطبيق أسعار الصرف السورية من جوجل بلاي.
